Menuer til god vision: Øjenprodukter

Menneskelige øjne udsættes for enorm stress hver dag. På samme tid er de et af de vigtigste sanseorganer. Derfor er det nødvendigt at bevare deres helbred. Den vigtigste måde er at spise mad, der er god til synet. De mætter kroppen med de nødvendige elementer og forhindrer forekomsten af ​​mange sygdomme.

Vitaminer og mineraler

Korrekt ernæring spiller en enorm rolle i at bevare et sundt syn. Til dette er det nødvendigt systematisk at forbruge produkter, der indeholder følgende elementer:

  1. Retinol eller A-vitamin er det vigtigste stof, der understøtter synsskarphed. Dets mangel forårsager forekomsten af ​​tørt øje-syndrom, torn, natblindhed. Derfor bør du regelmæssigt spise fødevarer, der indeholder caroten, som igen omdannes til A-vitamin i kroppen;
  2. E-vitamin - er en antioxidant, forhindrer udvikling af nærsynethed, grå stær og andre lidelser;
  3. Riboflavin eller vitamin B2 - indikeret for øget øjenstamme, forhindrer indtræden af ​​inflammatoriske processer;
  4. Ascorbinsyre eller C-vitamin - har en positiv effekt på tilstanden af ​​blodkar, forbedrer blodcirkulationen;
  5. Krom - forhindrer udvikling af glaukom, er nødvendigt for at forbedre synet;
  6. Omega-3 fedtsyrer - sikre, at de små blodkar, der er ansvarlige for næring af nethinden, fungerer korrekt, reducer niveauet af "dårligt" kolesterol og forhindrer forekomst af aterosklerotiske plaques.

Derudover har øjnene brug for aminosyrer, flavonoider, carotenoider og nogle andre sporstoffer..

Et andet vigtigt stof er lutein. Dette er et specielt pigment, der hører til gruppen af ​​iltholdige carotenoider og er en antioxidant. Takket være ham syntetiseres et andet element - zeaxanthin.

Sammen absorberer de ultraviolet stråling, reducerer risikoen for aldersrelaterede ændringer i syns- og grå stær. Lutein er især vigtigt for folk, der bruger en masse tid på computeren..

Liste over de bedste produkter og deres kombinationer

Et simpelt tegn, hvormed du kan skelne nyttige produkter til vision er deres farve. Når du vælger grøntsager og frugter, skal du foretrække dem, der er orange eller mørkegrøn i farve..

I det første tilfælde vil de være rige på carotenoider, der har en antioxidant effekt. En rig grøn farve hænger sammen med produkter, der indeholder lutein.

Nyttige produkter til syn og øjne:

  1. Gulerod. Denne grøntsag er især rig på vitamin A og beta-caroten. Derudover indeholder det så værdifulde sporstoffer som magnesium, jern, jod, calcium, fosfor. Alle disse forbindelser har en gavnlig virkning på sundheden i synsorganerne og stimulerer væksten af ​​nye celler. Det rå produkt har det største antal positive egenskaber, derfor presses juice ofte ud af det eller tilsættes salater;
  2. blåbær Elementerne i dette bær forhindrer udbruddet af aldersrelaterede øjenændringer og øger synsskarpheden. Bæret indeholder en masse antioxidanter. Derudover bevarer blåbær deres egenskaber, når de fryses. Det kan tørres og føjes til vitaminafgifter, og friske frugter kan bruges til at fremstille marmelade eller kompott. I folkemedicinen er der en anden måde at anvende bærs fordelagtige egenskaber på - tilsæt en blanding af et par dråber rent vand og blåbærsaft i øjnene. Denne metode og specielle øvelser for øjnene kan forbedre synets skarphed markant og forhindre forekomst af sygdomme som f.eks. Glaukom eller grå stær.
  3. Rødbeder - indeholder et helt kompleks af vitaminer og mineraler, der lindrer træthed og forbedrer synsskarpheden;
  4. Broccolikål - forhindrer forekomst af grå stær, er en kilde til lutein. Og carotenoider beskytter øjnene mod de skadelige virkninger af frie radikaler;
  5. Abrikoser - indeholder beta-caroten, forhindrer forekomsten af ​​grå stær. Derudover gemmes deres egenskaber i enhver form;
  6. Torskelever - giver kroppen essentielle fedtsyrer, som er nødvendige for produktion af tårer og transmission af nerveimpulser i nethinden. Disse samme stoffer forhindrer udvikling af forskellige patologier i synsorganerne;
  7. Græskar - indeholder en masse karoten, som det fremgår af dens rige farve. Det indeholder også lutein, zink og vitaminer. Det kan spises frisk, tilsættes salater, stuet eller bagt;
  8. Vegetabilske olier - hørfrø og olivenolie. Den daglige norm skal være ca. 2 spsk. skeer. De indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der understøtter strukturen i cellemembraner;
  9. Nødder og æg - i mandler, pekannødder og valnødder er der især mange mineraler, og pistacienødder er rige på antioxidantforbindelser. Kyllingæg er en kilde til svovl, lutein og aminosyrer, vagtelæg er retinol og B-vitaminer;
  10. Red Hot Peppers - Indeholder vitamin C, der beskytter øjenes sundhed. Derfor må du ikke nægte dig selv at bruge denne krydret krydderi.

Bør være inkluderet i kosten og andre grønne grøntsager og frugter - ærter, courgette, kiwi, spinat, paprika, ruccola. Det er værd at være opmærksom på mejeriprodukter. De hjælper med at se bedre i mørke og skelner rigtigt i farver. Men de skulle have en lille procentdel fedt..

Hvad er skadeligt

Nogle produkter kan påvirke øjenes sundhed negativt. De skal være delvist, men det er bedre at helt udelukke fra kosten. Denne liste indeholder:

  • skadelige kemiske tilsætningsstoffer - E621, E627, E631;
  • en række konditorer fremstillet af fint mel;
  • fødevarer, der indeholder store mængder enkle kulhydrater - sukker, marmelade, marmelade, forskellige slik og kunstige drikkevarer;
  • kød med højt fedtindhold, såsom ænder eller gås, samt enhver stegt mad;
  • eventuelle konserves og røget produkter, pølser, der indeholder et stort antal kemiske komponenter;
  • fedtede mejeriprodukter.

Brug af salt, kaffe, te og alkohol bør også begrænses. De fremkalder en stigning i det intraokulære tryk og hæmmer cirkulationen af ​​væske i øjet..

Strømtilstand og prøvemenu

For at forhindre forekomst af øjensygdomme og styrke sundheden i synsorganerne, skal du overholde følgende regler i ernæring:

  1. Spis små måltider, spiser ikke om aftenen. Men i løbet af dagen kan du ikke sulte og skabe store mellemrum mellem måltiderne;
  2. Vælg en menu, så den indeholder en afbalanceret mængde protein, fedt og kulhydrater;
  3. Reducer mængden af ​​skadelige og fedtholdige fødevarer, da det forstyrrer optagelsen af ​​andre næringsstoffer;
  4. Prøv at spise frisk mad, for som et resultat af varmebehandling eller konserves dør de fleste vitaminer og mineraler.

Du bør medtage flere fødevarer i din diæt, der forbedrer synsskarpheden og lindrer stress: grønne grøntsager, frugter, nødder osv..

En eksempelmenu for dagen skal se sådan ud:

  1. Morgenmad - frugt med frisk mælk eller kefir, brød er bedre at udelukke;
  2. Frokost - dampede grøntsager. Fisk, kød eller æg er perfekte til dem. Du kan tilberede kartoflerne i deres "ensartede" eller bage æbler;
  3. Middag - enhver frisk grøntsagsalat. Brug kun olivenolie til tankning. Du kan spise en skive klidebrød og gryderet svisker.

Sættet af produkter må ændres, men de grundlæggende regler for en sund kost skal overholdes nøje.

Systematisk spisning af fødevarer rig på værdifulde vitaminer og mineraler er en god måde at bevare øjenes sundhed på. Men vi må ikke glemme regelmæssige besøg hos en specialist - ca. en gang om året skal en øjenlæge gennemgå en undersøgelse. Derefter vil det være muligt at stoppe i tide eventuelle negative ændringer i synsorganerne.

Hvordan man ikke ødelægger synet i karantæne: 10 bedste øjenundersøgelsesprodukter

”Mange af os mener, at visionen nødvendigvis falder med alderen, men det er ikke tilfældet,” skriver Shannon Kaiser, forfatter af bøger om lykkepsykologi. - Foretagende forskning og tale med oculister, kom jeg til den konklusion, at det er i vores magt at tage sig af øjenesundhed ”.

Den bedste måde at bevare synet er at blive undersøgt af en øjenlæge hvert år. Men vi kan også hjælpe kroppen, hvis vi overvåger ernæring.

Føj f.eks. Fødevarer rig på lutein og zeaxanthin til kosten. Disse næringsstoffer hjælper med at undgå kroniske øjensygdomme. Undersøgelser har vist, at en diæt rig på vitamin C og E, beta-caroten, zink og omega-3 fedtsyrer hæmmer aldersrelaterede ændringer i synsorganerne.

Den generelle regel, der skal følges ved valg af produkter, er sæsonbestemmelse. Dette betyder, at sæsonbestemte frugter og grøntsager giver maksimale fordele..

Så hvilke fødevarer er gode til øjenesundhed??

1. Grønne

Kål, spinat og grøn salat er rig på antioxidant-antioxidanter og vitaminer. Og kål er også en vidunderlig kilde til beta-caroten, lutein og zeaxanthin. Det kan sættes til en omelet eller pynt, blandet med frugt smoothies eller bages med kålchips..

Spinat indeholder til gengæld 20,4 mg lutein og zeaxanthin. Du kan tygge bladene lige sådan, tilføje den til en salat eller lave en grøn smoothie.

De grønne hjælper os med at absorbere lutein bedre..

2 æg

At starte dagen med æg er en god tradition. De kan også bruges til snacks og til middag. De er rige på lutein, E-vitamin og omega-3. Gårdeæg fra græsfodrede kyllinger indeholder normalt mere lutein end fjerkræbedrifter og kan være en fremragende kilde til omega-3 flerumættede fedtsyrer..

3. Fisk

Tilstanden for vores øjne afhænger af mange forskellige faktorer. Derfor er den rigtige livsstil nyttig til syn og for hele organismen. Vælg fedtet fisk, fordi den indeholder et højere niveau af omega-3 - fiskeolie. Medtag tun, laks, ørred, sardiner, ansjos, sild og makrel i din diæt. Disse typer fisk indeholder den højeste mængde omega-3'er..

4. Nødder og bønner

Nødder er gode til en snack; de føjes til salater, smoothies og desserter. Når vi ved, at de også er meget gavnlige for øjenesundhed, kan vi være meget opmærksomme på disse fødevarer, der er rige på omega-3-fedtsyrer..

Nødder indeholder også høje niveauer af vitamin E, der kan beskytte øjnene mod aldersrelateret skade. De mest næringsrige er valnødder, brødnødder, cashewnødder og jordnødder. Og repræsentanten for bælgplanter - linser - vil ikke kun gavne, men også diversificere menuen.

5. Frø

Frø er også et godt valg, da de er rige på omega-3'er og kan være en kilde til vitamin E. Et par chia-, hør- eller græskarfrø i supper, salater eller smoothies er et ”magtslag” for at opretholde et godt helbred..

6. Gulerødder

Hvem sagde ikke mor i barndommen, at gulerødder er gode til synet? Mor havde ret. Gulerødder er rige på både vitamin A og beta-caroten..

A-vitamin er en proteinkomponent kaldet rhodopsin, der hjælper nethinden med at absorbere lys. Betakaroten pletter gulerødder orange og hjælper kroppen med at absorbere næringsstoffer som A-vitamin.

7. Citrus

Citrusfrugter er kendt for os primært som en kilde til vitamin C. Men de indeholder også meget E-vitamin, en antioxidant anbefalet af læger til at bekæmpe aldersrelaterede øjenændringer..

8. Sød kartofler

Søde kartofler vises sjældent i vores køkkener og forgæves. Den er rig på beta-caroten og vitamin E. Med den kan du tilberede mange retter: salater, supper og side retter..

9. Oksekød

Oksekød er rig på zink, godt for øjenesundhed. Undersøgelser viser, at zink bremser makulær degeneration og således opretholder godt syn, selv i alderdommen..

Vores øjne indeholder en stor mængde zink, især i nethinden og det vaskulære væv, der omgiver det. Derfor spiser mad, der er rig på zink, med til at styrke og støtte dem..

Andet kød indeholder også zink. Derfor, hvis du foretrækker kyllingebryst eller svinekam, skal du ikke benægte dig selv.

10. Vand

Vand er vigtigt for livet generelt og for øjenes sundhed i særdeleshed. Drik mere, og du vil ikke være bange for dehydrering, hovedpine og tørre øjne.

Superfoods er ikke nødvendigt for at spise rigtigt. De sæsonbestemte grøntsager og frugter, der vokser i vores strimmel, er en fremragende kilde til næringsstoffer og vitaminer til øjnene..

4 måder at forbedre synet uden kirurgi

Vi plejede at betragte nærsynthed som en fysisk sygdom. Og hvordan påvirker stress og følelser synet? Og kan specielle øvelser konkurrere om effektivitet med øjenkirurgi?

Tre enkle meditationer for begyndere

Vi slører ofte vores hjerter ud og begynder straks at fortryde det, der blev sagt eller falde i søvn, fulde af smertefulde tanker. Vi klager: "Jeg kan ikke gøre dette mere, jeg har et presserende behov for en hvile".

Top 10 øjens sundhedsprodukter

Mange fisk er rige kilder til omega 3-fedtsyrer..

Fedtede fisk er fisk, der har olie i tarmen og kropsvævet, så at spise dem giver et højere niveau af rig omega-3 fiskeolie.

Fisk, der indeholder de mest fordelagtige niveauer af omega-3'er inkluderer:

❷ nødder og bønner

  • Valnød
  • Brasiliansk nødde
  • cashew
  • jordnød
  • linser

❸ Frø

Som nødder og bælgfrugter indeholder frø store mængder omega-3s og er en rig kilde til vitamin E.

Frø kan købes i de fleste købmandsforretninger og online..

Frø med højt omega-3 inkluderer:

❹ Citrusfrugt

Citrusfrugter er rige på vitamin C. Ligesom vitamin E er vitamin C en antioxidant.

C-vitaminrige citrusfrugter inkluderer:

❺ Grønne blade grøntsager

Bladgrønne grøntsager er rige på både lutein og zeaxanthin og er også en god kilde til vitamin C.

Kendte bladgrøntsager inkluderer:

❻ Gulerod

Gulerødder er rige på både vitamin A og beta-caroten. Betakaroten giver gulerødder deres orange farve.

A-vitamin spiller en vigtig rolle i synet. Dette er en proteinkomponent kaldet rhodopsin, der hjælper nethinden med at absorbere lys.

Forskning i betakarotenens rolle i syn er blandet, selvom kroppen har brug for dette næringsstof for at fremstille A-vitamin.

❼ Sød kartoffel

Ligesom gulerødder er søde kartofler rige på beta-caroten. De er også en god kilde til antioxidant E-vitamin.

❽ Oksekød

Oksekød er rig på zink, som er blevet knyttet til bedre langsigtet øjesundhed. Zink kan hjælpe med at forsinke aldersrelateret synstab og makuladegeneration..

Øjet i sig selv indeholder høje niveauer af zink, især i nethinden, og det vaskulære væv, der omgiver nethinden.

Kød, såsom kyllingebryst og svinekød, indeholder også zink, men på et lavere niveau end oksekød.

Æg er en fremragende kilde til lutein og zeaxanthin, hvilket kan reducere risikoen for aldersrelateret synstab. Æg er også gode kilder til vitamin C og E samt zink..

Det er måske ikke overraskende, at den nødvendige væske til livet også er afgørende for øjenes sundhed..

At drikke rigeligt vand kan forhindre dehydrering, hvilket kan reducere symptomerne på tørre øjne..

Hvilke fødevarer er gode til synet?

Sådan vælges den rigtige ernæring til dem, der lider af øjensygdomme: grå stær, glaukom, nærsynethed, langsynethed, farveblindhed?

Rådene er delt af lederen for afdelingen for zoneterapi, homøopati og fysiske metoder til behandling af Moskva Helmholtz Research Institute Marina Sergeyevna MATEVOSOVA.

En vigtig betingelse for at bevare synet og opretholde øjenfunktionen er korrekt ernæring. Det består primært i at overholde flere principper:

  • moderering i mad;
  • høj kvalitet, kombineret, let fordøjelig og varieret mad;
  • øget indtag af fødevarer rig på vitamin A, E og C.

Øjesygdom: Vitaminmangel

Lad os starte med det sidste princip. Vitaminmangel i dag er karakteristisk for de fleste kvinder. Ved øjensygdomme kræver kroppen visse vitaminer, som vi nævnte ovenfor. Husk, at A-vitamin findes i:

  • gulerødder,
  • melon,
  • tomater,
  • salat,
  • grønne ærter,
  • grønne løg,
  • hytteost,
  • lever.

Vitamin B i:

  • i grøntsager,
  • svampe,
  • gærede mælkeprodukter.

C-vitamin i:

  • i rose hofter,
  • kartofler,
  • surkål,
  • citrus.

Inkluder generøst retter fra disse produkter i kosten.

Det nærer hele øjesystemet perfekt med gulerodssaft. Det er den rigeste kilde til vitamin A. Det absorberes hurtigt og godt. Du kan drikke denne juice, når du vil, men to gange om året skal du drikke gulerodssaft som medicin på et kursus. Et glas juice hver morgen i en måned.

For øvrig styrker gulerodsaft nervesystemet, behandler kræft på det indledende tidspunkt og er i stand til at bringe hele kroppen til en munter tilstand. I sæsoner, hvor gulerødder mister deres saftighed og ikke længere er egnede til juice, skal du drikke et afkog af gulerødder. Han kan lave grundlaget for grøntsagssupper. Glem ikke at

husk at spise med creme fraiche eller olie, da A-vitamin er fedtopløseligt. En lille skefuld fedt er nok.

For sygdomme i øjne og synsnerven, ulceration i hornhinden, grå stær og konjunktivitis er persillejuice effektiv. Han er en af ​​de mest potente juice, så han bør ikke drikke mere end 30-40 ml om dagen. Mængden af ​​juice ad gangen bør ikke være mere end en spiseskefuld.

Persille juice blandes bedst med vand eller anden grøntsagssaft. En ekstremt nyttig blanding af persillejuice og gulerødder. Elementerne, der findes i persillejuice, er indeholdt i en sådan kombination, at de styrker blodkar, især kapillærer og arterier. Persillejuice - et kraftfuldt værktøj til at gendanne synsskarphed, reduceret med intens arbejde i øjnene.

Det "opfrisker" øjnene perfekt, renser blodet og generelt hele rødbeder. To spiseskefulde af hendes juice bør sættes til blandingen af ​​gulerod og persillejuice.

Aprikoser i enhver form har en positiv effekt på øjnets kar:

  • naturlig
  • friske frugter
  • saften
  • tørrede - tørrede abrikoser og abrikoser.

Blandt sommerbær forbedrer blåbær synet. I sæsonen skal mindst 10 glas spises. Blåbær har en god bevaring af deres unikke egenskaber i form af rå marmelade. Riv blåbær skal være i forhold: et glas bær pr. Glas granuleret sukker. Hvis blåbær opbevares i køleskab, kan mængden af ​​sukker halveres.

Husk at drikke rose hip - det er ikke ens i C-vitaminindhold. Dens daglige brug giver styrke og elasticitet i blodkar.

Mennesker med nærsynethed bør forberede hagtorn. Den er rig på ascorbinsyre og caroten. Tørrede hagtornsfrugter, formalet til mel, blandet med honning, kan spises som marmelade. De tørrede blade og frugter af hagtorn er gode at bruge som teblade i stedet for te.

Infusioner af hagtorn og rosehip, blåbærsaft og gelé, grøn te bør diversificere din kost dagligt og tegne sig for cirka halvdelen af ​​den væske, du drikker.

Hvert måltid skal indeholde frugt, grøntsager, salater, juice. Af alle korn er havregryn og boghvede især rige på vitaminer, som er godt absorberede og nødvendige for vores øjne..

Så lidt som muligt skal spise hvidt brød og slik. Begræns dig selv i brugen af ​​salt, men undlad aldrig i noget tilfælde det fra kosten.

Nødvendig diæt

Monoton mad reducerer ikke kun appetitten, men er også vanskelig at fordøje. Ernæring skal være fuldstændig i alle henseender. Det er ikke så meget, hvilken slags retter der er, men hvordan produkterne kombineres med deres samtidige brug. Husk, hvilken ubehagelig tyngde i maven og i hele kroppen vises, når du spiser alt i træk. En ubehagelig følelse af ubehag er forårsaget af overdreven belastning af alle fordøjelsesorganer.

Denne fornemmelse skyldes samtidig brug af koncentrerede proteiner og kulhydrater. Sådan blandet mad fordøjes med vanskeligheder og fjerner alle kræfter. Maden bliver ballast og gør ikke noget godt.

Proteinrige fødevarer bør ikke blandes med kulhydratrige fødevarer. Neutrale produkter kan blandes med begge dele. Protein er:

  • kød,
  • fugl,
  • kogte pølser,
  • fisk,
  • alle sojaprodukter,
  • æggene,
  • mælk,
  • alle typer ost med fedtindhold på over 50%.

Kulhydrater:

  • brød og kager,
  • kartofler,
  • alt korn,
  • pasta.

Neutrale produkter inkluderer:

  • vegetabilske olier,
  • fedtfattige sorter af margarine og smør.

Mejeriprodukter:

Alle rå røget produkter:

Brug ikke overdreven forbrug af kød, pølser, smør, saltholdighed og røget kød..

Salater skal være en side skål til kødretter, og du kan spise kartofler eller ris ikke kun med grøntsager, men også med let saltet fisk eller en skive røget kød.

Ved sygdomme forbundet med øjnene skal du spise mad, der let fordøjes. Grundlaget skal være naturlige fødevarer, der ikke koges..

En daglig diæt på mindst 60% bør bestå af planteprodukter.

Ernæring til forebyggelse af øjensygdomme

Vi tilbyder to muligheder for en daglig diæt: protein og består af fødevarer mættet med kulhydrater.

En kulhydratrig morgenmad kan omfatte

  • brød,
  • bagning,
  • røget pølse,
  • grød,
  • hytteost,
  • honning,
  • marmelade,
  • korn.

Men hvis din morgenmad inkluderer proteinmad som basis: æg, kogte pølser eller pølser, skal du nægte grød og brød. Men cottage cheese, især lavt fedtindhold, er ganske acceptabelt. Hvis du finder det vanskeligt at undvære brød, skal du udskifte det med en eller to skiver groft brød tørret i en stegepande.

Protein frokost

Inkluderer suppe eller hadet bouillon krydret med andre grøntsager end kartofler. Uden tilsætning af korn og pasta. På den anden - ethvert kød, fisk, æg, grøntsager.

Kolhydrat frokost

  • Magert korn eller pastasuppe,
  • vegetariske grøntsagssupper,
  • borscht,
  • kålsuppe.

I det første kan du tilføje creme fraiche. På det andet - kartofler, ris eller pasta med grøntsager. Du kan diversificere din middag med eventuelle tilsætningsstoffer fra den neutrale gruppe. Ubegrænset brød.

Om aftenen må du ikke overbelaste kroppen ved at fordøje proteinfødevarer. Det er bedre at spise grød med frugt, bageriprodukter, pasta med ost eller kartofler med grøntsager og drikke et glas yoghurt eller yoghurt.

Øjenes tilstand, synsskarphed afhænger i vid udstrækning af tarmens arbejde. Overtrædelse af dens funktioner for mange kvinder er blevet kendt. Mad i den slaggede krop fordøjes og absorberes forkert, vitaminer "når ikke" karene. Generel tilstopning fører til nedsat absorption af vitaminer, især vitamin A og E. Dette påvirker både generel sundhed og øjetilstand..

For at rense kroppen to gange om året, skal du ty til at vaske tarmen. Denne procedure hjælper med at fjerne alle giftige produkter fra kroppen. Det vil tage fire uger. Hver dag i den første uge skal du lave et halvt liters klyster med kogt vand med tilsætning af en spiseskefuld æble cider eddike eller juice af en halv citron. Den anden uge skal udføres denne procedure hver anden dag, den tredje - to dage senere, den fjerde - en gang om ugen.

Tre gange om året skal du tage aktivt kul på tom mave i 7-10 dage med en hastighed på en tablet pr. 10 kg vægt.

En rengjort krop og sundt beriget mad vil gavne dit syn, under alle omstændigheder stabilisere synets skarphed og beskytte dine øjne mod mange sygdomme.

Læs også:

Integrer "Pravda.Ru" i din informationsstrøm, hvis du vil modtage operationelle kommentarer og nyheder:

Føj Pravda.Ru til dine kilder i Yandex.News eller News.Google

Vi vil også være glade for at se dig i vores samfund på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Produkter til forbedring af visioner


Øjne er et delikat organ, der er vanskeligt og farligt at behandle. Ikke desto mindre kan destruktive processer på grund af naturlig aldring og stress ikke undgås. Korrekt ernæring, gymnastik, en sund livsstil og en rettidig undersøgelse af en øjenlæge vil hjælpe med til at gendanne det visuelle apparats fulde funktion. I modsætning til de andre, behøver du ikke gøre en indsats for at opfylde det første punkt, bare kende og bruge fødevarer dagligt for at forbedre din vision.

Sådan forbedres synet?

Der er flere typer synsproblemer:

  • reduktion i sværhedsgrad;
  • intraokulært tryk;
  • sygdomme i en bestemt organstruktur.

Hvis du har mistanke om nogen af ​​de ovennævnte overtrædelser, skal du konsultere en læge for at få en omfattende diagnose. Medicinsk eller kirurgisk behandling kan løse disse problemer. Men der er andre måder at håndtere patologi eller pludselig urimelig synsnedsættelse på:

  • aktiv livsstil - sport vil hjælpe med at undgå klemning, stagnation af blod og frisk luft forbedrer dens cirkulation;
  • med små afvigelser på grund af det lange arbejde på computeren vil korte pauser og en ændring af aktiviteten hjælpe;
  • bruge 10-15 minutter til gymnastik i øjnene;
  • introducer sunde fødevarer til din daglige diæt.

Hvilke vitaminer er vigtigst for øjnene?

Hvert måltid bringer en del af de gavnlige elementer, der nærer og udvikler kroppen. For at se og glemme frygt for at bære briller er det nødvendigt at bruge produkter, der indeholder sådanne vitaminer:

  1. A - deltager i regenereringen, det vil sige oprettelsen af ​​nye membranceller, hvilket bremser slid og aldring;
  2. C - deltager i styrkelse af øjenes mikrovasculatur, forbedrer blodcirkulationen og eliminerer trykproblemer;
  3. D - forhindrer udvikling af nærsynethed (nærsynethed);
  4. B12 - nødvendigt for programmerere og andre kontormedarbejdere, da det hjælper med at klare tunge belastninger.

Video om fordelene og skadene ved vitaminpræparater:

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sporelementers rolle for øjenesundhed

Vigtige sporstoffer er involveret i dannelsen af ​​synsorganerne, som hjælper med at bevare synsskarphed og membranernes fulde funktion:

  1. Lutein er en slags antioxidant, der forhindrer ødelæggelse af strukturer og udvikling af anomalier;
  2. Zink hjælper linsen med at absorbere glukose og sikrer dermed dets sundhed og ydeevne og reducerer risikoen for grå stær;
  3. Anthocyaniner hjælper dig med at se bedre i mørke og modstå langvarig stress, styrke væggene i blodkar og forbedre blodcirkulationen.

Væsentlige fødevarer, der forbedrer visionen

I øjeblikket er magasiner, bøger og websteder fulde af overskrifter om opdagelser i diætbehandlingen af ​​øjensygdomme. Det er godt at vide, hvad der er godt for visionen, men det er lige så vigtigt at være i stand til at anvende information. For eksempel mister smeltet honning helt værdifulde egenskaber på grund af varmebehandling. Men heldigvis er hemmelighederne ved god ernæring nu tilgængelige for alle..

Grøntsager og greener

Et højt indhold af vitaminer såvel som nogle sporstoffer er koncentreret i denne kategori. Ikke forgæves om fordelene ved en vegetabilsk diæt er blevet sagt af alle ernæringseksperter i mere end et århundrede. Disse produkter er især vigtige for øjenes sundhed. Og selv 100 gram kogt kartoffelskal tegner sig for 20 mg C-vitamin, på trods af at det daglige indtag er 75 mg.

  1. Gulerod. A-vitamin og beta-caroten i det eksistere tæt sammen med så nyttige elementer som jod, jern, magnesium og calcium. En sådan blanding har ud over synet også gavnlige virkninger på muskler, blodkar og hud. Det bør indtages frisk: drik juice, lav salater, gnag hele. Sørg for at tilføje smør eller fløde til en tallerken med en svamp, så næringsstofferne optages i større mængder og hurtigere.
  2. Sukkerroer. Det er ret vanskeligt at opfylde vitaminerne i gruppe B såvel som C, E og U i et produkt, men det er præcis, hvad der skete her! Du kan også finde zink og mangan og folsyre i det. Du kan få en nyttig afgift ved at forberede grøntsagsstuestuing, en salat fra kogte eller friske rodgrøntsager
  3. Kålkål. Det meget vigtige lutein, viser det sig, produceres ikke af kroppen, men kommer kun ind gennem mad. Det er denne lækre grøntsag, der er i stand til at stoppe aldring af nethinden og udviklingen af ​​grå stær, da den indeholder den største mængde af et nyttigt element. Kål indeholder også vitaminer, magnesium og calcium..
  4. Grønne områder. Der er mere C-vitamin i persille, koriander og dild end i citrusfrugter, så friske salater er simpelthen uerstattelige. Smoothies med spinat styrker ikke kun synet, men øger også immuniteten, giver energi og styrke. Broccoli kål kan tilberedes i form af fløde suppe med fløde - dette er både nyttigt og ekstremt velsmagende.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Bær og frugt

Styrken, der ligger i denne type mad, som vi undertiden undervurderer, kan ikke overdrives. Af enorm betydning i dannelsen og ajourføringen af ​​synets organer er sporstoffer, som er indeholdt i store mængder her.

  1. Blåbær, blåbær, solbær. Hyppig brug reducerer risikoen for at reducere synsskarphed selv i voksen alder. Kilden til vitamin A vil bevare værdifulde egenskaber i enhver form: marmelade, marmelade, frosne og i form af en drink (smoothie, juice, te). Vores bedstemødre elskede at lave dumplings og tærter med disse sunde bær..
  2. Abrikos. Betakarotenbæreren er nyttig både frisk og i form af tørrede abrikoser. Elementet er uundværligt for at være i stand til at overveje objekter, selv i dårlig belysning og i total mørke. Derudover har den en masse fosfor og fiber, som hjælper med at holde øjenbeholderne i god form..
  3. Citrus. Alle ved om det høje indhold af C-vitamin i disse frugter, som er så nødvendigt for at styrke muskelvæv og blodkarvægge. Glem eddike i salater, og udskift den med citronsaft. Drik friskpresset juice, men ikke på tom mave. Du kan præsentere et sundt produkt til børn med desserter, for eksempel gelé med skiver af orange.

Æg, fiskeolie og mørk chokolade

Fødevarer rig på sporstoffer som protein, lutein, aminosyrer. Disse stoffer er nødvendige for:

  • stimulering af metabolisme i celler;
  • styrkelse af blødt væv;
  • deltagelse i kredsløbsprocessen.

At spise dem stopper ældningen af ​​de strukturelle membraner i øjet, gendanner partikler beskadiget af ultraviolet stråling og blinds af skarpt lys.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Supplerende fødevarer der er godt for øjet

Andre, ikke mindre nødvendige elementer, kommer ind i kroppen på forskellige måder. En kritisk mangel er usandsynlig, men det er værd at nævne produkter, der vil gendanne lagrene til det normale på kort tid:

  1. Fuldkornsbrød. Indeholder vitamin E, der omgås for at give næring til øjenæblestrukturen. Forbrug reducerer risikoen for netthindeavvikling, grå stær og andre sygdomme i membranerne.
  2. Græskarfrø. Her er zink, som er tæt forbundet med absorptionen af ​​vitaminer som A og E. Nyttigt til synet.Det beskytter linsen og nethinden mod udviklingsmæssige abnormiteter og er nødvendig for at forhindre makulært ødem..
  3. Linned. Det har en koncentreret forsyning af omega 3- og 6-fedtsyrede aminosyrer, som er involveret i nethindens aktivitet på det cellulære niveau. Mangel på elementer forårsager tørt øje-syndrom, hvilket fører til for tidlig visuel træthed.

Konklusion

Ved at vide, hvad der er godt for øjnene, er det let at tilpasse din families diæt end at sikre sundhed og fremragende visuelle evner. En ernæringskultur skal inkuleres fra barndommen, så babyen bevidst foretrækker frugt og bær allerede i skolen, når belastningen på øjnene er særlig stor. Du kan også vælge de produkter, der er nødvendige for hver pårørende, afhængigt af risikosonen: beskæftigelse, alder, sundhedsegenskaber (graviditet, bedring efter operation).

Om andre produkter, der er nyttige til vision:

netrmed

Du skal vide om det

Hvad er godt for øjenesundheden

Øjnene er et meget vigtigt sanseorgan. Det er gennem øjnene, at vi får det meste af informationen om verden omkring os. Desværre forværres synsskarpheden med alderen, forskellige øjenproblemer. Men det er i vores magt at udvide ungdommelige øjne og bevare deres helbred. Dette kræver regelmæssig opladning og korrekt ernæring..

Øjenernæring

Ved at spise visse fødevarer, der indeholder de nødvendige vitaminer og mineraler, kan du genoprette sundheden i øjnene..

Her er nogle ernæringsmæssige retningslinjer for synsproblemer:

produkter skal være friske;

ernæring skal være afbalanceret og varieret.

Hvilke fødevarer skal være i kosten?

Her er de mest nyttige produkter til øjnene:

gulerødder - det indeholder meget A-vitamin;

blåbær - bedst frisk, men du kan også bruge frosne bær med sukker;

persille - nyttigt til øjenbetændelse;

abrikoser - de renser øjnens kar;

Spinat - indeholder lutein, som hjælper med at forhindre øjensygdomme;

løg og hvidløg - påvirker gunstigt synets skarphed;

broccoli - indeholder en masse antioxidanter;

rødbeder - renser hele kroppen; torsk - indeholder flerumættede syrer.

Og hvad der ikke kan forbruges eller skal reduceres?

Disse produkter inkluderer:

salt - dets overskud øger øjetrykket;

alkohol - forårsager spasmer af blodkar, inklusive øjenkar;

æg og kød - forårsager i store mængder aflejring af kolesterol på væggene i blodkar. De kar, der leverer blodforsyning til øjnene, er meget tynde, så de er mest tilbøjelige til blokering;

madtilsætningsstoffer, der er i sodavand, bekvemmelighedsfødevarer, kiks, fastfood.

Hvilke vitaminer og mineraler forbedrer synet?

Forbedre synet, takle nærsynethed og langsynethed, forhindre forekomst af øjensygdomme vil hjælpe korrekt ernæring. Den daglige diæt bør omfatte fødevarer, der har de nødvendige mineraler og vitaminer..

Hvilke vitaminer styrker synet?

Her er de vigtigste af dem:

A - bidrager til synsskarphed. Uden dette vitamin forværres synet i mørke. Dette vitamin er indeholdt i gulerødder, abrikoser, kyllingeblomme, havtorn, paprika, smør;
E - hjælper med at forhindre nærsynthed. Dette vitamin beskytter øjnene mod aldring. Vegetabilske olier, avocado, nødder, hvedekim, grønne blade grøntsager er rige på vitamin E;
C - med sin mangel lider musklerne, der kontrollerer bevægelserne i øjnene. Du kan finde vitaminet i citrusfrugter, løg, tomater, rosehips, solbær, havtorn;
B1 - hvis det ikke er nok, forværres trivsel og ydeevne kraftigt. Indeholder B1 i kød, gær, grøntsager, rugbrød;
B2 - er nødvendig for metaboliske processer i linsen på øjet. Med for lidt vitamin nedsættes synet i mørke, og brændende øjne kan forekomme. B2 findes i æbler, nødder, cottage cheese, kefir, ost, lever, æg;
B6 - vitamin gendanner synet perfekt. Uden dette vitamin bliver øjnene hurtigt trætte og bliver for anspændte. Du kan fylde underskuddet med fisk, mælk, æggeblommer, kål;
D - mangel på dette vitamin fører til nærsynthed, konjunktivitis, grå stær. Meget vitamin i fisk og fiskeolie.

Med hensyn til mineraler til øjnene er disse:

kalk - det har en antiinflammatorisk egenskab, styrker øjet væv. Du kan finde det i mejeriprodukter og grønne grøntsager;
Zink - deltager i vævsånding, forhindrer udvikling af øjensygdomme. Indeholder zink i skaldyr, nødder, græskar, lever;
kalium - nødvendigt for syre-base balance, reducerer træthed i øjnene. Kalium findes i bananer, meloner, svisker, vild rose, fersken og kirsebærplum;
selen - hjælper med at forhindre grå stær. Du kan finde det i hvidløg, havregryn, skaldyr, bælgfrugter, olivenolie.

Vælg hvad der er nødvendigt for øjenesundhed, og du vil ikke have problemer med denne krop.

Eye Health Diæt Menu

Der er også en speciel diæt til øjnene. Det inkluderer alle de sunde fødevarer, der er nødvendige for denne krops helbred..

om morgenen - en æggekage med grøntsager og gulerodssaft eller enhver grød, en skive rugbrød med ost og en banan eller en hytteost gryderet med tørrede abrikoser og grøn te;
til frokost kan du tilberede kålsuppe, stewed fisk og ris eller grøntsagssuppe, stuet kylling med grøntsager eller skaldyr pilaf og gulerodssalat;
middag - lever med boghvede og te med honning eller laks med ris, salat og juice eller stuede grøntsager med kalvekød og mælk.

Du kan få en snack med frugt, grøntsager, mejeriprodukter, nødder eller tørret frugt. Følgende drinks kan indtages: mælk, rosehip te, friskpresset juice.

Det er nødvendigt at observere en diæt ikke mindre end en uge, og det er muligt og længere. Diætmenuen er desuden ret forskelligartet.

Du kan bare lave sunde måltider.

Hvis du koger dem med gulerødder, vil de være meget nyttige. 100 g gulerødder skal stuves i mælk og gnide. 150 g cottage cheese bør blandes med et æg, et glas mel og salt. Dejen skal kombineres med de færdige gulerødder og bages i ovnen.

Forretter med æbler og græskar

Skær æbler og græskar i tynde strimler og hæld citronsaft over. Derefter krydres med sukker og hakkede valnødder. Lad skålen stå i to timer, så kan du servere.

Vegetabilsk gryderet med fisk

Kartofler skal skæres i terninger og koges. Skær løg i ringe, gulerødder i strimler og steg grøntsager. Makrel (du kan tage en anden fisk) skåret i portioner og hæld citronsaft. Læg kartofler, gulerødder med løg og makrel i formen. Fløde skal piskes med tomatpasta (fløde skal tages i et glas og pasta - tre spiseskefulde) og hæld grøntsager med fisk. Skær flødeosten i terninger og læg den ovenpå. Bages i en time ved medium temperatur. Drys med hakkede urter ved servering.

Du kan spise på en speciel diætmenu eller bare lave sunde måltider. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at overvåge ernæring, øjenes sundhed afhænger af dette..

7 produkter til god vision

Føjelse af en artikel til en ny samling

Pleje af øjenesundhed bør påbegyndes så tidligt som muligt, uanset om der er synsproblemer eller ej. En korrekt valgt diæt vil hjælpe med at forhindre mange sygdomme. Hvilke stoffer er mest nyttige til skarpe øjne?

Først og fremmest bør fødevarer være rig på carotenoider: lutein og zeaxanthin. De er ansvarlige for sundheden i makulaen - midten af ​​nethinden, hvor lysstrålene er fokuseret. Gennem dette sted overføres visuel information til hjernen. Macula kaldes også en gul plet: dens gule farve forklares ved tilstedeværelsen af ​​to typer pigment - lutein og zeaxanthin. Nethindens tilstand og synsskarpheden afhænger af indholdet af disse stoffer i makula. Aldersrelateret makuladegeneration er en af ​​de vigtigste årsager til synsnedsættelse.

Lutein og zeaxanthin er ”naturlige solbriller” for øjnene, da de har to vigtige funktioner: filtrering af den blå del af lysspektret og antioxidanteffekt. Disse carotenoider spiller en vigtig rolle i forebyggelse af aldersrelaterede degenerative øjesygdomme..

Lutein og zeaxanthin burde komme til os fra mad, fordi den menneskelige krop er ikke i stand til at syntetisere dem alene. Disse pigmenter findes i betydelige mængder i orange, gule såvel som grønne grøntsager. Der er mange af dem i majs, græskar, gulerødder, orange peber, spinat og andre grønne blade. Men for at plantekarotenoider kan optages af vores krop, skal du bruge dem sammen med fedt.

Lad os dvæle ved produkter, der indeholder stoffer, der er gavnlige for synet..

Æggeblomme

Æggeblomme er rekordholderen for indholdet af lutein og zeaxanthin fra det samlede antal carotenoider. Æggeblomme indeholder også mange vitaminer, der er vitale for den menneskelige krop: E, D, A, F, K, vitaminer fra gruppe B. Thiamin (vitamin B1) hjælper med at opretholde normalt intraokulært tryk og er involveret i transmission af impulser langs de optiske nerver. Med mangel på det forværres synsskarphed, udvikler glaukom. Riboflavin (vitamin B2) beskytter nethinden mod de skadelige virkninger af sollys. Med sin mangel, fotofobi, udvikler betændelse i bindehinden. Pyridoxin (vitamin B6) beroliger øjnene, lindrer muskelspænding. Det vigtigste symptom, der indikerer en utilstrækkelig vitaminmængde, er en nervøs tic ("rykende øje"). Vitamin B12 (cyanocobalamin) er ansvarlig for gendannelse af synsnerverne og blodforsyning af høj kvalitet til alle elementer i synsorganet (stimulerer funktionen af ​​blodkar). For fuld eksponering B12 bør indtages med calcium.

E-vitamin, der er indeholdt i æggeblommen, er en kraftig antioxidant og beskytter øjnens væv mod eksponering for reaktive iltarter, og øger også elasticiteten og forbedrer permeabiliteten af ​​kapillærer, reducerer risikoen for blødning. E-vitaminindtag forhindrer nethindesygdom og hornhindesygdomme, inklusive ondartede tumorer.

Naturen sørgede også for at forsyne æggeblommen med alle de nødvendige sporstoffer. Mest indeholder alt det fosfor, jern, calcium, magnesium, natrium, kalium, svovl og klor. Yderligere indeholder sammensætningen af ​​æggeblokken proteiner, lipider og lecithin. Fordelen med æggeblommen er, at dens næringsstoffer optages af den menneskelige krop med 95%. Især nyttigt til syns æggeblomme af gåseæg.

Den maksimale mængde vitaminer og næringsstoffer opbevares i rå æggeblomme, men i denne form kan den kun bruges med fuld tillid til fuglens helbred.

majs

Corn har længe vundet popularitet i vores køkken. Det er et foretrukket kornprodukt for mange mennesker over hele verden, og dets fordele er uden tvivl.

Majs korn indeholder vitamin A, E, C, K, PP, D, B, folinsyre, kalium, magnesium, fosfor, zink, selen samt carotenoider, som vi kender. For nylig har forskere avlet nye sorter af majs, der indeholder 5-7 gange mere lutein og zeaxanthin.

Kalium indeholdt i majs forbedrer blodcirkulationen i øjeæblet, beskytter øjnene mod for tidlig aldring, hvilket ofte er årsagen til hyperopi. Sporelementer som zink og selen er lige så vigtige for god vision. De øger dens sværhedsgrad, bremser aldersrelaterede ændringer i nethinden og linsen i øjet. Ifølge nogle undersøgelser kan det at spise mad, der er rig på zink og selen, forhindre udvikling af grå stær og glaukom.

Kogt og konservet majs har en stor mængde vitaminer og næringsstoffer som under tilberedning kolladerer frøskallen ikke.

Majsstigmas - silkeagtige tråde, der er placeret øverst på kobben og er placeret under dens blade, er også meget sunde. I folkemedicinen bruges et afkog af dem til behandling af glaukom og blødende blødning..

Gulerod

Gulerødder er en kilde til beta-caroten, der omdannes i kroppen til vitamin A, en af ​​de vigtigste vitaminer til sundheden i synets organer. Det hjælper med at se bedre i skumringen ved at danne et pigment kaldet rhodopsin, som kan fange minimal lys. Rhodopsin konverterer sollys til elektriske impulser, der går til hjernen.

Betakaroten er i sig selv meget godt for helbredet. Når alt kommer til alt omdannes kun en lille del af dette stof, der stammer fra plantemad, til vitamin A. Det meste af "arbejdet" er til vores fordel ellers. Både beta-caroten og vitamin A er kraftige antioxidanter: de holder slimhinden i øjet fugtigt og beskytter det mod bakterier, hvilket reducerer risikoen for inflammatoriske processer.

For at A-vitamin kan absorberes er tilstedeværelsen af ​​fedtopløselige komponenter meget vigtig. Det kan være gærede mælkeprodukter: kefir, mælk, creme fraiche. For at forbedre helbredet kan du bruge et glas friskpresset gulerodssaft i ca. 10-15 dage, mens du tilsætter lidt fløde til det. Det tilrådes at drikke blandingen på tom mave og ikke i en gulp, men i små slurker. Saften binder sig til spyt, og derefter kommer vitamin A meget hurtigt ind i blodomløbet og transporteres lige så hurtigt til nethinden..

Spinat

Spinat beskytter øjnene mod forskellige sygdomme. Det indeholder en stor mængde lutein og zeaxanthin samt kobber, zink, fosfor, kalium, magnesium, selen, natrium og fedtsyrer. Spinat er meget nærende og indeholder vitamin A, C, E, K, B2, PÅ6.

Med den hyppige brug af friske grønne bladgrøntsager ophobes friske carotenoider og retinol i vævene i øjenorganerne. Som et resultat suspenderes de destruktive processer i nethinden, spændingen falder under tunge øjenbelastninger, inklusive langvarig kontakt med computerskærmen, og synssystemets normale funktion genoptages.

Generelt er spinat længe blevet anerkendt af forskere som et af de mest effektive produkter, der hjælper med at forbedre synet..

Græskar

Græskar er en favoritgrøntsag blandt mange, populære i forskellige lande. Det indeholder en stor mængde carotenoider (beta-caroten, lutein, zeaxanthin), B-vitaminer, C-vitamin, PP, K og endda en sjælden vitamin T, der fremskynder metaboliske processer i kroppen. Derudover har græskar et stort antal mikro- og makroelementer, blandt hvilke der kan skelnes mellem kalium, calcium, natrium, magnesium, jern, fosfor og svovl. Græskarfrø er rige på zink og E-vitamin.

Selvom græskar er meget sund i sin rå form, kan der tilberedes mange retter derfra: supper, gryderoller, gryderetter, korn og endda desserter, såsom kandiseret frugt.

blåbær

Blåbær er det mest fordelagtige bær til øjenesundhed. I lang tid troede man, at det styrker skumringssynet. I 2. verdenskrig blev blåbærsyltetøj endda medtaget i de britiske pilots rationer. Denne egenskab med blåbær er imidlertid ikke bekræftet. Men det har længe været kendt, at blåbær kan forebygge mange øjensygdomme, f.eks. Nethindeavvikling. Eller hjælp til behandling. Det forbedrer blodcirkulationen af ​​nethinden, og flavonoiderne og tanninerne deri har en antiinflammatorisk virkning.

Dette bær er rig på C-vitamin, der beskytter mod udvikling af grå stær. Blåbær hjælper med at bevare synets skarphed, lindrer belastningen på øjnene efter at have set tv og arbejde på en computer.

Blåbær indeholder også en enorm mængde A-vitamin, jern, selen, mangan, zink, som i kombination bremser aldersrelateret synsnedsættelse, forbedrer blodforsyningen til nethinden og hjælper med at bevare dets sundhed.

Hvidløg

Fordelene ved hvidløg har længe været kendt for alle. Men hvordan hjælper det med at bevare sundhedsorganerne i synsorganerne?

Hvidløg sænker kolesterol, og dette har en positiv effekt på synet. Faktum er, at fedtaflejringer akkumuleres selv under nethinden, hvilket igen forårsager synshandicap. Regelmæssigt forbrug af hvidløg sænker kolesterolet og tillader følgelig nethinden at modtage ilt.

Hvidløg er rig på vitaminer A, C, quercetin og selen, som bidrager til behandling af øjeninfektioner, hjælper med at beskytte øjenlinsen og forhindre aldersrelaterede øjesygdomme, herunder grå stær. Hvidløg indeholder svovl, som giver dig mulighed for at bevare og gendanne synets klarhed. Svovl er vigtig for dannelsen af ​​glutathion, en vigtig antioxidant, der understøtter ungdom og helbred ikke kun for øjet, men for hele kroppen..

At spise de ovennævnte fødevarer garanterer naturligvis ikke dig perfekt vision. Disse naturgaver er imidlertid et fremragende redskab til forebyggelse og behandling af øjensygdomme. Sundhed for dine øjne! Må verden behage dig med lyse farver!