Forfatternyheder Alena Rossoshinskaya

Fitnessøvelser for ansigtet fra den fysiske rehabiliteringsspecialist Alena Rossoshinskaya vil hjælpe med at bevare skønheden i ansigtet, fjerne rynker, gendanne elasticitet og hudens ungdom..

Principperne for egnethed til ansigtet af Alena Rossoshinskaya

Desværre begynder den menneskelige krop at falme efter 25 år. Læger beviste, at hvis mobiliteten i musklerne i den menneskelige krop var den samme som i ansigtsmusklene, så ville de i en alder af 35 have lidt fuldstændig atrofi, og personen ville være dømt til absolut immobilitet.

Det er længe blevet bemærket, at folk, der ofte bruger ansigtsmuskler (skuespillere, lærere) ser meget yngre ud end deres år. Face Fitness giver dig muligheden for at træne dine ansigtsmuskler. De bliver faste og elastiske, skaber en mejslet oval i ansigtet, glatter rynker, giver huden et friskt, behageligt udseende og sund glød.

Facebuilding er et sæt øvelser, der bruges til at gendanne elasticitet, ungdommeligt hud i ansigtet og dannelsen af ​​en smuk ansigtsform.

Alena Rossoshinskaya har udviklet et kompleks af fitness til ansigtet, der er baseret på følgende grundlæggende principper:

Øget ansigtsmuskel tone gennem træning. De kan forbedre blodgennemstrømningen, fremskynde stofskiftet i muskelvæv og som et resultat gøre ansigtets kontur mere klar, forynge hans hud og fjerne rynker.

Fitness til ansigtet af Alena Rossoshinskaya inkluderer forskellige øvelser for at øge muskeltonen.

Det er vigtigt at vide! For at få det ønskede resultat skal du gennemføre daglig træning. Regelmæssig træning er nøglen til succes.

Hver dag klasser på 10 minutter bliver snart en vane og vender ungdom og skønhed tilbage til en kvindes ansigt.

Træningsregler

Nøjagtigheden af ​​at følge anbefalingerne og streng kontrol med implementeringen af ​​reglerne i metodologien er en garanti for et vellykket resultat. Alena Rossoshinskaya har skabt en ansigtsfitness, der hjælper kvinder med at bevare skønheden i huden, fjerne rynker og gendanne en sund glød.

Klasse regler:

1. Når man udfører øvelser, skal praktikanten ikke føle ubehagelige og smertefulde fornemmelser. Selvom virkningen af ​​fingre på ansigtets hud skal være moderat stærk.
2. Træning gennemføres, altid med kontrol over deres handlinger i spejlet. Når man ser sig selv i spejlet, begår den ikke fejl.
3. Det er nødvendigt at afsætte særlig tid til klasser. At udføre øvelser bør ikke distraheres. Du skal fokusere al din opmærksomhed på træningen. Hvis du skal distraheres, er det bedre at udsætte lektionen til en anden tid..
4. For at få et mærkbart resultat skal du inden for tre uger træne regelmæssigt, hver dag to gange. Optimal - om morgenen og en time før sengetid.
5. Man bør være særlig opmærksom på problemområder og fokusere på dem. Du skal udføre øvelser, der påvirker dem i længere tid, hvilket vil løse problemet.
6. Når man arbejder med problemområder, er det nødvendigt at handle omhyggeligt, effekterne skal ikke have smerter.
7. Du kan ikke træne, hvis du føler dig uvel: høj feber, forkølelse, overarbejde. Det er strengt forbudt at udføre øvelser i løbet af året efter korrigerende plastisk kirurgi.

Råd! Den vigtigste ting for at nå målet er tro på succes. Tillid til, at træning vil vende ungdom og skønhed tilbage i ansigtet, bidrager til et positivt resultat på kortest mulig tid..

Ansigtsskabende introduktionslektion

I den første lektion i de komplekse præsenteres opvarmningsøvelser, der opvarmer og forbereder musklerne til træning. Denne del af komplekset udføres før hver lektion. Den anden del er afsat til handlinger, der gør det muligt for praktikanter at føle musklerne i deres hoveder. Opvarmningscyklussen består af følgende øvelser.

Den næste del af opvarmningen består af øvelser, der påvirker de aktive biologiske punkter i hovedet. Stimulering af disse punkter fører til en forbedring af hudfarve. Stødet frembringes ved hjælp af spidserne eller knagene på fingerspalterne. Det er kun nødvendigt at trykke på punkterne, disse steder kan ikke gnides. Trykket skal være stærkt, når du udsættes, skal du føle knoglen på kraniet. Træning 10 gange.

Alena Rossoshinskaya fitness til ansigt udviklet under hensyntagen til teknikker, der tillader aktivering af biologisk aktive punkter:

1. Det første punkt er ved bunden af ​​øjenbrynene, tryk spidserne eller knokene på pegefingerne på pegefingrene mod huden og tryk. Virkningen skal være lidt smertefuld. Tryk så huden ikke bevæger sig, hverken gnider eller roterer, men blot knuses.
2. Flyt fingrene to centimeter over øjenbrynene. Gentag presbevægelser. Over tid vil smerten passere, og der vil ikke være nogen ubehagelige øjeblikke.
3. Opvarmning af næsen og laterale dele af næsen. Meget forsigtigt, med luftbevægelser, gnid næsen på siden med pegepuderne og langfingeren. Huden kan ikke trækkes. Kontroller udførelsen af ​​effekter skal være i spejlet, ikke tilladt, når man gnider udseendet på kræk, rynker og folder.
4. Det næste punkt er i bunden af ​​næseborene, trykket skal være stærkt, lidt smertefuldt.
5. Tryk på hånds pegefinger på spidsen mellem næsen og læberne.
6. Flyt til stedet mellem læberne og hagen, udfør en påvirkning
7. De næste to symmetriske punkter er under bunden af ​​hænderne på underkæben..
8. Gå til et andet par punkter placeret på den mest fremspringende del af den zygomatiske bue. Brug for at lægge fingrene på knoglen.
9. Handle på to symmetriske punkter placeret ved tragus i auriklerne.

Disse øvelser udgør et opvarmningskompleks, de skal udføres hver morgen efter at have vågnet op. De giver en person en munterhed for hele dagen og giver mulighed for at bevare et smukt udseende.

Den næste del af lektionen er dedikeret til handlinger, der sikrer udvikling af evnen til at føle sensibilitet og bevidsthed om ansigtets muskler. Først udføres afslappende, åndedrætsøvelser. Du bør mentalt forestille dig et smukt og sundt billede af det ansigt, du skal stræbe mod.

Tag en dyb indånding, hold vejret i fem tællinger. Dyb indånding, indåndes gennem dette system i et par minutter, indstil til billedet af ungdom og skønhed. Når du trækker vejret, anbefales det at føle musklerne i dit ansigt. Lyt til pande, øjenbryn, øjne, næse, kinder, infraorbital zone, tempelområde, hovedbund, nakke.

Beskrivelse af øvelser til bevidsthed om ansigtsmuskler:

1. Sæt fingrene i bunden af ​​næseborene fra 2 sider, tryk forsigtigt på disse steder 4 gange. Efter hvert tryk skal du prøve at føle, hvordan musklerne skubber fingrene tilbage. Fix sensationer disse sensationer.
2. Flyt fingrene til de indre hjørner af øjnene, og tryk 4 gange, prøv at skubbe fingrene tilbage med dette sted.

Gentag denne øvelse:

• i det ydre hjørne af øjet;
• på det nedre øjenlåg;
• på det øverste øjenlåg;
• mellem øjenbrynene;
• læg dine hænder på din pande;
• omarrangere på kinderne;
• på bunden af ​​hagen;
• på nasolabiale linjer.

Når du udfører handlingen, skal du føle musklernes puls og forestille dig bevægelsen mentalt. Hvis du ikke lykkes med det samme, behøver du ikke at være ked af det, du skal træne regelmæssigt, og denne følelse kommer over tid.

Øjneøvelser

Træningsprogram til foryngelse og stramning af øjenlågene:

1. Udfør opvarmnings- og vejrtrækningsøvelser.
2. Øjneøvelse. Det er meget nyttigt til både skønhed og menneskers sundhed. Når du træner, skal du ikke bringe øjenbevægelsen til smerter. Hæv øjnene så vidt muligt, og hold dig i denne position. Sænk så vidt muligt for at forsinke. Gentag disse bevægelser 6 gange.
3. Drej øjenkuglerne så langt mod højre som muligt. Derefter maksimeres til venstre, stop. Gør 6 gange. Når du træner, skal du sørge for, at din ryg er lige. Forestil dig, at hovedets krone er bundet til loftet med en tråd, og tråden trækkes.
4. Se lige frem, udfør tre cirkulære øjenbevægelser med maksimal amplitude. Rotation begynder at gøre med uret og fortsæt derefter mod uret. Øjenlåg kan være dækket.
5. Se lige frem. Åbn dine øjne bredt, som om meget overrasket. Luk dine øjenlåg tæt. Gør øvelsen 6 gange. Det er nødvendigt at sikre, at rynker ikke vises på panden. Huden på panden kan holdes tæt presset med håndfladen..
6. Den følgende øvelse kaldes "Points" og udføres 5 gange. Sæt pegefingrene på superciliærbuerne, og de store på den zygomatiske bue, ikke tryk dem kraftigt mod ansigtet. Hold dine hænder i denne position, åbn dine øjne så brede som muligt, og hold dig tilbage i denne position. Luk dem derefter tæt, foretag en forsinkelse. På dette tidspunkt vises en fornemmelse af hudspænding. Sørg for, at der ikke er rynker eller folder i spejlet.
7. Den næste version af denne øvelse. Fjern ikke dine hænder. Åbn øjnene brede, tag lukkerhastighed. Derefter skred han med øjnene, indtil slutningen ikke lukkede sig.
8. Træning i nedre øjenlåg løft. For at gøre dette skal du lære at reducere det. Ser du på dig selv i spejlet, vip dit hoved og kigger på dig selv langtfra. Praktikanten skal se de hvide i hans øjne. Reducer det nedre øjenlåg, som om det dækker øjet. Hvis der opstår rynker, skal du forsigtigt placere fingrene i hjørnerne af øjnene og hold huden forsigtigt uden at trykke på dem. Kun de nedre øjenlåg skal arbejde. Ansigt afslappet.
9. Løft hovedet og lav et fingerbrus. Tap let på fingerspidserne under de nedre øjenlåg, bevægelserne skal være lette, overfladiske. Fjern resterende spændinger. Så kan du blinke øjnene meget hurtigt. Lav åndedrætsøvelser. Du kan ikke overforbrug denne øvelse, ikke mere end 2-3 gange om ugen.

Råd! Du skal prøve at smile mere ofte. Denne handling har en god effekt på ansigtets muskler i kinderne..

Du er nødt til at kommunikere oftere, samtaler skaber en positiv indflydelse på ansigtet.

Mens han taler, træner en person ansigtsmuskler, hvilket bidrager til forsvinden af ​​rynker og foryngelse af huden..

For ovalt ansigt

En gruppe tyggemuskler er ansvarlig for udseendet af ansigtets ovale; det er placeret på siden af ​​ørerne. Afslapning af den mastikulære muskel og dens strækning giver dig mulighed for at bringe dit ansigt i en smuk, ung tilstand.

For at danne et smukt ovalt ansigt skal du udføre følgende øvelser:

1. Lav et opvarmningskompleks med åndedrætsøvelser. Indstil dig selv psykologisk.
2. Øv to punkter To punkter. Læberne er lukkede, afstanden mellem tænderne er en millimeter. Læg håndfladerne på dine kinder, forestil dig, at det ene punkt er på niveau med begyndelsen af ​​auriklen, og det andet er ved tabet af enden af ​​auriklen. Åbn munden og føl, hvordan afstanden mellem disse punkter øges, tyggemuskulaturen strækkes. Vær i denne position i et minut.
3. Øvelse "Perfect Oval." Åbn munden og stræb efter at sikre, at kæben åbner så bred som muligt, luk læberne. Åbn munden til det første stop uden at bringe smertefulde fornemmelser. Udfør øvelsen langsomt og forsigtigt 20 gange.
4. "Modstand". Åben din mund. Indsæt pegefinger og langfingre på venstre hånd i munden under de nederste tænder og højre tommelfinger under de øverste tænder. Hvil på ganen. Forsøg at lukke kæben, sæt modstand med dine hænder. Hold fast i 10 regninger, konstant modstand mod hænder.
5. Sæt fingrene på kæbeforbindelsen og lav let roterende bevægelser i hver retning. Denne handling lindrer spændinger og slapper af tyggemusklerne..
6. Udfør åndedrætsøvelser.

Råd! Dyb, fuld vejrtrækning øger iltkredsløbet i menneskets blod og forbedrer stofskiftet i kroppens væv.

Ansigtsmaling

Alena Rossoshinskaya skabte en ansigtsfacilitet under hensyntagen til teknikker, der giver udjævning af hudens pande og hjælper med at gendanne den tidligere skønhed.

Øvelser for at udjævne panden og ansigtsforyngelse:

1. Lav en opvarmningskompleks og åndedrætsøvelser
2. Første øvelse. Læg en palme på panden, spænd frontalmuskulaturen, så den rynkede hud på panden. Tryk håndfladen tæt mod kraniet, modstå og forhindre, at den rynker. Gør i et hurtigt tempo 100 gange.
3. Læg håndfladerne på panden, hæv dine bryn lidt med dine hænder. Kig ned på brystet. Forlæng denne stilling i 20 konti. Ser konstant på brystet. Udfør øvelse 3 gange.
4. Sæt mellem- og pegefingrene på panden. Langfingre over øjenbrynene, fastgør dem. Hold panden på huden, og prøv at bringe øjenbrynene sammen. Lad ikke huden bevæge sig. Ansigtet sil ikke, kun øjenbryn fungerer. Gør 10 gange.
5. Aflast spændingen ved at tappe fingerspidserne på øjenbrynene.
6. Udfør åndedrætskompleks.

Råd! Du skal huske på at pleje hudens ansigt, fugte den og rengøre grundigt.

Til næsebro

Følgende øvelser foreslås:

1. Udfør opvarmnings- og vejrtrækningsøvelser
2. For at slappe af næsebroen skal du sætte tre fingre på højre hånd, så to stod i begyndelsen af ​​øjenbrynene og midten i det tredje øje. Venstre fingre for at trykke på huden i midten af ​​panden, i begyndelsen af ​​hårvækst. Stræk din pande til toppen. Brug tre fingre på din højre hånd til at gøre lette, pulserende bevægelser op og let til siderne. Tryk på huden meget forsigtigt. Udfør en øvelse i et minut.
3. Møntøvelse. Forestil dig mentalt, at i næsebroen ligger en mønt. Med mental indsats skal du prøve at smide det op. Du kan lukke øjnene. Træning hjælper med at kontrollere næsebroen og afslutte ryggen. Udfør øvelse 3 minutter.
4. Slap af og bank let på panden med fingerspidserne. Lav 100 bankbevægelser.
5. Lav åndedrætsøvelser.

Råd! Forsøg ikke at spise meget salt, salt holder vand i kroppen, og det fører til hævelse og dannelse af ødemer.

Prøv at kontrollere vandbalancen i din krop, du skal drikke den nødvendige mængde vand, og dette giver ansigtet en elastisk og ung hud.

For kinder

Niveauer:

1. Lav opvarmnings- og vejrtrækningsøvelser.
2. Blæse og blæse dine kinder 15 gange langsomt og det samme beløb i hurtigt tempo. Rynk ikke huden på kinderne under ingen omstændigheder. For at gøre dette, skal håndfladerne let trykkes mod tænderne.
3. Blæse dine kinder, og rull luften fra den ene side til den anden 15 gange langsomt og også i hurtigt tempo.
4. Blæser kinderne kraftigt op, med dine håndflader tæt på dine læber, vi drager i denne position i fem tællinger. Udfør øvelse 9 gange.
5. Slap af.
6. Tryk pegefingrene på håndfladerne mod den nasolabiale trekant. Hold denne position, smil. Gør 4 gange.
7. Slap af. Fingre løber langs ansigtet fra munden til ørerne og svækker musklerne lidt.
8. Åndedrætsøvelser.

Lip gymnastik

Sekvensen af ​​klasser:

1. Lav opvarmnings- og vejrtrækningsøvelser.
2. Øvelse "padde." Wrap dine læber over dine tænder, og når du udånder, skal du lave let klappende læber. Vi fastgør kinderne med fingrene. Udfør 10 gange langsomt og 10 gange hurtigt.
3. En afslappende lænemassage. Pegefingre og tommelfinger sorterer overfladen på læberne fra en cent til kanterne.
4. "Kys". Fold læberne og træk dem fremad.
5. Læg dine hænder, så pegefingrene presses mod læberens hjørner. Lav en lyd mellem læberne mellem lyden "U" og "O", 15 gange.
6. Slap af, klap området omkring læberne med fingerspidserne.
7. Gentag øvelsen "Toad".
8. Tag læberne med to fingre, som et næb fra et ænder, og stræk dem.
9. Lav et åndedrætskompleks.

Fra den anden hage

Alena Rossoshinskaya ansigtskondition er blevet udviklet under hensyntagen til de teknikker, der hjælper med at fjerne den anden hage og genvinde selvtillid.

Øvelser:

1. Udfør en cyklus med opvarmnings- og vejrtrækningsøvelser.
2. Sæt håndfladerne i hinanden, og tryk ydersiden af ​​børsten mod hagen. Tryk langsomt og stærkt på dit hoved på dine hænder, og med dine hænder viser modstand. Gør 10 gange.
3. Den samme øvelse, gør det en gang, og træng kun i et anspændt politi i 10 sekunder.
4. "Kat". Forlæng tungen så vidt muligt og foretag lakbevægelser. Udfør øvelsen 20-25 gange.
5. Slap af.
6. "Cobra". Træk tungen ud fra munden så meget som muligt, og gør den cirkulære bevægelser med uret og mod uret.
7. Læber er lukket. Mellem tænderne 1 mm. Tryk på tungen over området bag de øverste tænder. Flyt tungen ned og tryk på platformen bag de nederste tænder, og skift derefter disse bevægelser. Foretag en forsinkelse på 3 konti, mens du trykker på. Gør øvelsen 20 gange.
8. Klap på hagen.
9. Knib området under hagen.
10. Læg dine hænder på din hals og udfør 5 cirkulære rotationer mod midten.
11. Åndedrætsøvelser.

Lymfedrenering ansigtsmassage

Alle påvirkninger skal være overfladiske, lette, ligesom strygning. Fingrene glider ikke på huden, men bevæger sig med den.

Udførelsesteknik:

1. Ryste. Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden. Det er nødvendigt at rejse sig på sokker og falde kraftigt på dine hæle. Langsomt, ryst dig selv. Udfør øvelsen 30 gange.
2. Hold håndfladen på din højre hånd fra skulderen til midten af ​​brystet, og vend håndfladen under armen på bagsiden. Gør 5 gange. Skift hænder.
3. Læg dine hænder på tværs, så tommelfingrene hviler mod knoglen. Ved inspiration, løft hænderne op, på udånding, nedad. Udfør 5 gange.
4. Omarranger hænderne på nakken, foretages cirkulære bevægelser til midten.
5. Læg fingrene højere under ørerne ved kanten af ​​kindbenene. Udfør cirkulære bevægelser.
6. Gentag massage af nakke og nakkeben skiftevis 5 gange.
7. Lav en gentagelsescyklus i sekvensen med at massere området under ørerne, nakken, knoglen 2 gange.
8. Sæt fingrene på hagen under læberne, udfør de letteste cirkulære bevægelser.
9. Omarrangér under næsen, udfør cirkulære bevægelser til midten.
10. Læg fingrene i nærheden af ​​næseborene, gentag.
11. Over siden af ​​næsen, massage.
12. Sæt fingrene i hjørnerne af øjnene, foretag cirkulære bevægelser.
13. Vend tilbage til næseborene, gentag massagen.
14. Gentag på siden af ​​næsen og ved hjørnerne af øjnene.
15. Læg håndfladerne på kinderne, lav 5 lette bevægelser til midten, stræk armene, tag dit ansigt fra siderne, massage. Gå til et punkt under auriklerne, foretag cirkulære bevægelser. Gå tilbage til kinderne, gentag. Massér derefter siden af ​​ansigtet igen.
16. Med pegefinger og langfingre handler vi på området under øjnene, foretager 5 cirkulære bevægelser til midten.
17. Gå til de indre hjørner af øjnene. Massér derefter de ydre hjørner af øjnene. Gentag cyklus.
18. Gå til øjenbrynene, gentag cyklussen 2 gange, den indre del, den midterste og den ydre del af øjenbrynene.
19. Lav 2 cykler med massage på panden: midt, midt og whisky.
20. Gentag øvelse nummer 4.
21. Gentag øvelse nummer 3.
22. Udfør åndedrætsøvelser.

Sådan fjernes nasolabiale folder?

For at fjerne nasolabiale folder, anbefaler Alena Rossoshinskaya at udføre øvelser fra sit ansigtsbygningskompleks "Øvelser for kinderne".

Resultater efter en måned med træning: anmeldelser af kvinder

Anmeldelser af kvinder, der engagerer sig i ansigtsopbygning, siger, at positive resultater vises efter de første 7 dage af træningen, og efter en måned med træning ser 30-40 år gamle kvinder alvorlige forbedringer. For ældre damer skal du træne længere, ca. 2-3 måneder for at få det samme resultat.

Hjemløft med Alena Rossoshinskaya: videotutorials

Proceduren kaldet "Lifting" giver dig mulighed for at stramme ansigtets hud, mens ansigtets ovale gendannes, og aldersrynker forsvinder.

Fitnesstræner Rossoshinskaya har skabt et sæt øvelser i ansigtet, som giver dig mulighed for at stramme og forynge huden i alle problemområder uden dyre medicin, plastiske operationer og dyre medicinske procedurer.

Udfører øvelser fra fitnesskomplekset til ansigtsforyngelse fra Alena Rossoshinskaya, vil kvinder vende tilbage til deres tidligere skønhed og blive endnu mere overbevisende.

Artikeldesign: Oksana Grivina

Face Fitness Video af Alena Rossoshinskaya

Teknik og grundlæggende øvelser:

Alena Rossoshinskaya ansigtsmaleri gratis download

For nylig blev der udgivet en bogsamling af Alena Rossoshinskaya, der afsatte forfatterskabet til Feisculture-systemet.

Administrationen af ​​Feyskultura-webstedet og forfatteren af ​​systemet, Tatyana Chekalova, siger, at Alena Rossoshinskaya, der har bevilget forfatterskabet til systemet, ikke har noget at gøre med Feyskultura og dets system.

Selvom bogen til dels nogle steder, egentlig, om Feyskultura er en enorm del af bogen, virkelig består af materialerne på Feyskultura-webstedet såvel som den Ageless portal og det aggeløse forum uden skriftlig eller endda verbal tilladelse fra ressourceejerne Tatyana Chekalova og Line Butter.

For klarhed: tidligere pressemeddelelser:

Magazine for skønhed og sundhed, april 2008

Shape Magazine, september 2009.

Og nu et par sider fra Alena Rossoshinskayas bog.

- bagside om plagieringsbogen: 2014

Således udnyttede fru Rossoshinskaya samvittighedsfuldt andre menneskers værker, efter at have approprieret ikke kun mange øvelser taget uden koordinering fra ressourcerne fra Feyskultura og Ageless, men også forfatterskabet af det "revolutionerende" Feyskultura-system...

Nu et par fragmenter til sammenligning af bogen og de primære kilder:

Her er et stykke af et interview med Alena Esaulova med Line Butter, taget til Don and Bass Salon den 6. august 2010.

Nu - refleksioner fra Alena Rossoshinskayas bog:

Længere i teksten - originalen (fra et interview med Laine Butter)

Plagiering af Alena Rossoshinskaya:

Vi vil ikke yderligere "sammenligne" teksten i bogen og de primære kilder. Spillet "Find 10 forskelle" i dette tilfælde giver ikke mening. På en gang i en lignende situation rådede Dr. Yuri Valentinovich Chikurov: "Henvis til kilden".

For øvrig havde Alena Rossoshinskaya for flere år siden skandaløs procedure med sin første lærer, Natalya Osminina, også relateret til Rossoshinskayas forsøg på uautoriseret brug af nogle materialer til ansigtspraksis.

Lad imidlertid tyveriet af en andens arbejde forblive på samvittigheden af ​​Alena Rossoshinskaya.

Alena selv kan tilsyneladende ikke lide svindlere. "For nylig er sager om svindel steget. Fitnessklubber og private fitnesstræner underviser i ansigtgymnastik på mine vegne."

Denne advarsel fik øje på, da jeg ledte efter nøjagtige oplysninger om Alenas uddannelse. Hvorfor søgte du? Bogen var meget skuffende.. Jeg ville sikre mig, at den var skrevet af en virkelig certificeret osteopat og rehabilitolog. Når der lægges særlig vægt på sådanne ting, forventer man, endda forudser noget specielt fra skibsføreren, og venter på et resultat af hans søgninger, hans egne “chips”, copyright finder, dybdegående professionel analyse af nogle problemer, måske endda nye teorier. når alt kommer til alt skriver en person, at han gik til medicinske biblioteker, studerede videnskabelige værker, "især om rehabilitering - om lammelse, problemer med ansigtsnerver og ældning i ansigtet", han forstod, oversatte en ordbog, og vigtigst af alt, skabte han en revolutionerende metode. Jeg ville have en revolution. men desværre. Biblioteket ser ud til at have været her.

Ved du hvad en følelse?. at hun købte en meget dyre bog om for eksempel skatte fra Eremitagen, og under omslaget var en børns farvelægning. en masse blomster, en masse Alena og velkendte billeder, som udgiveren "Exmo" indsætter i alle sine bøger med lignende temaer. blandt overfloden af ​​dekorationsbilleder - ispedd tekst, enten ærligt tilpasset eller med en masse "vand" og så banalt, at det reducerer kindben. Som jeg forstår det, vil billederne tørre op til 15-20 sider, hvis de billeder, der er tilføjet til “revitalisere”, fjernes. Jeg elsker bøger på godt papir og med smukke fotografier er det dejligt at have dem. I mine hænder læser, blad over. men teksten er trods alt grundlæggende. Her ser du, niveauet svarer simpelthen ikke til det erklærede. der var ingen revolution. meget trist og ked af pengene.

Jeg kan ikke tale for alle, måske vil nogen købe, læse og opfatte det som en åbenbaring. men jeg er sikker på, at for dem, der kender materialerne i vores forum og det ægte "Feyskultury", vil denne bog på baggrund af sådan rigdom være fra kategorien "intet" fra synspunkt om en slags innovation.
Hvis vi distraherer os fra faktumet af plagiering, er en sådan samling tilgivelig for en person uden særlig uddannelse, der er i stand til blot at samle under ét dækning frugterne af en andens arbejde uden hans egen genovervejelse og kreative, videnskabelige tilføjelser. Det viser sig - ikke kun, at metodologiens navn og dens filosofi berømt er anerkendt, men de viser sig også at være misforståede ved at deltage i et så bleg værk i betydningen sin egen udvikling. Nogen vil allerede læse en bog, men webstedet og dette forum ved endnu ikke om Tanya. og hvad med ansigtsmaling - en slags vrøvl, det bliver udsat i hjernen.

Og, piger, forklar mig alligevel, for Guds skyld, hvordan det kan være: ". Kinderne bliver flade. Noget af fedtet er falder ned i den såkaldte taske Bisha, til underkæben. "Jeg kender Bishas klumper. Men hvad er poser? Og hvordan falder dette fedt af?" Er en medicinsk betegnelse, siger osteopater? Og alligevel - du kan blive en osteopat uden en medicinsk uddannelse? Universitetet for kropsuddannelse og sport, selv med instituttet for rehabilitering, er ikke en medicinsk skole. Beklager, hvis jeg spurgte noget forkert, kan jeg det, har jeg ikke en så seriøs uddannelse som forfatteren til bogen.

Alena Rossoshinskaya: Ansigtsmaling: hjemmeløft til ansigt og nakke

Vi sender et brev om den modtagne bonus, så snart nogen bruger dit valg. Du kan altid kontrollere balancen i "Personligt rum"

Vi sender et brev om den modtagne bonus, så snart nogen bruger dit link. Du kan altid kontrollere balancen i "Personligt rum"

Notat til bogen "Ansigtsmaling: hjemløftning for ansigt og nakke"

Over tid tænker enhver kvinde på, hvordan hun kan bevare skønheden og ungdommen i sit ansigt. Hvis du virkelig ønsker at stoppe aldringen - find ud af det fra en osteopat, forfatteren af ​​det revolutionerende Feiskultur-system og den internationale træner Alena Rossoshinskaya. Lette øvelser, fin kontrol af ansigtsvaner under hensyntagen til anatomi af dine ansigtsmuskler og et massagekompleks vil vende uret tilbage. En glat pande, udtryksfulde øjne, fristende fyldige læber, en klar oval uden rynker - hvad skal der ellers kræves for en uimodståelig charme? Kun 20 minutters egenpleje om dagen, og du kan se 10 år yngre ud end kammerater. Kom i gang i dag, og i morgen vil mange komplimenter bekræfte, at du er god.

Bogen af ​​Alena Rossoshinskaya "Feyskultura: hjemløftning for ansigt og nakke" er rettet til dem, der søger at bevare ungdommen, naturlig skønhed. Blandt de værdifulde henstillinger - enkle øvelser, tip til håndtering af ansigtsudtryk.

Alena Rossoshinskaya ansigtsmaleri gratis download

Dobbelthage. Hurtig bortskaffelse

I udformningen af ​​omslaget brugte fotos:

Brugt under licens fra Shutterstock.com

I interiørdesignet brugte fotos:

Syda Productions, Valua Vitaly, Yulia Gursoy, gpointstudio, Viktor

Gladkov, Blackspring, Rustle, Kaesler Media / Shutterstock.com

Brugt under licens fra Shutterstock.com

© Rossoshinskaya A., tekst, 2016

© LLC "Forlag" E ", 2017

Jeg var altid bekymret for ansigtets skønhed og sundhed. Jeg var meget opmærksom på personlig pleje, brugte professionelle cremer, gik til kosmetologen. Og alligevel, da jeg ikke engang var 30 år gammel, så jeg slet ikke så sund ud, som jeg ville. Huden tabte tonen, nasolabiale folder var groft markeret, om morgenen vågnede jeg med et hævet ansigt.

Cirka på samme tid modtog jeg en professionel fotoseanse som gave - og var virkelig skuffet over resultatet. Den måde, jeg så på, bange mig. Jeg prøvede at distrahere min opmærksomhed fra slappe kinder, en ru nasolabial fold, spændte øjenbryn med makeup, men jeg måtte indrømme: vi har brug for mere alvorlige foranstaltninger.

Tanker om plastik sneg sig allerede ind i mit hoved, for ikke at nævne injektioner og hardwareprocedurer. Og så nævnte min læge tilfældigt nævnede øvelser. Så jeg lærte om ansigtets kondition - og opdagede helt uventet for mig selv en reel måde at genvinde muskler og hudfarve på..

Det var bare begyndelsen. Jeg studerede al litteratur om emnet, som jeg kunne komme til bunden på. Forlovet med venner, læst bøger af Carol Maggio.

Carol Maggio er en milepæl for mig. Senere, da jeg havde fået personlig erfaring med at undervise i fitness, gik jeg gennem træning med Carol og modtog et certifikat. Carol skinner af ungdom og energi, hun har en fantastisk holdning og let gangart. Hun er en specialist i verdensklasse, og jeg håber, at jeg med tiden kan nå hendes højder med hensyn til at forstå skønhed og sundhed..

Da jeg begyndte alvorligt at øve og dele min oplevelse med andre, var der behov for en database. Jeg var nødt til at lære mere om anatomi, muskelfunktion og deres problemer. Derfor gik jeg ind på universitetet på Institut for Rehabilitering, og på samme tid studerede jeg sammen med den talentfulde osteopat Chikurov Yuri Valentinovich i hans School of Somatic Integration, hvor jeg blev en mester.

Siden 2010 samarbejdede jeg med “Live” TV-kanalen, hvor mit program “Fitness for the face” blev offentliggjort. Naturligvis er denne enkle idé - at ansigtet, ligesom kroppen, har brug for træning - meget, meget tæt på mange.

Jeg har været professionelt engageret i ansigt til ansigt aktiviteter siden 2007. Jeg har undervist siden 2009. Med mine workshops rejser jeg over hele verden: Rusland, Ukraine, De Forenede Arabiske Emirater, Europa, USA.

Jeg har prøvet mange teknikker, så jeg ved med sikkerhed: min teknik fungerer. Og pointen her er ikke kun i de øvelser, som jeg formåede at samle gennem årene med praksis.

I arbejdet med en person, som i alle spørgsmål, der vedrører sundhed og pleje, er der behov for et system. Jeg var heldig at finde hende, og jeg er glad for, at jeg kan dele det med alle, der interesserer sig for hans udseende og velbefindende..

Ægte transformationshistorier

Dette kapitel indeholder historier om kvinder, der allerede har opnået succes ved hjælp af min metodologi. Deres personlige oplevelse vil hjælpe dig med at finde ud af, hvilke resultater du kan opnå takket være professionel ansigtspleje..

• ”At gå til en kosmetolog er spild af tid”.

"Hvordan jeg sænkede aldersrelaterede ændringer".

“Makeup hjælper ikke”.

At gå til kosmetologen er spild af tid

Jeg hedder Julia, jeg er 33 år gammel. En gang i mit liv kom det øjeblik, hvor jeg ophørte med at tage billeder og prøvede ikke at se på reflekterende overflader: mit ansigt var hævet, hjørnerne på mine læber begyndte at falde, frygtelige rynker dukkede op på min pande og under mine øjne. Og den hadede anden hage, der optrådte i ungdomsårene, kørte bare vild.

Desværre var mine ture til kosmetologer ikke succesrige: En mesoterapiprocedure - og jeg, hævet af allergier, blev indlagt på hospitalet i ti dage! Så jeg indså, at injektioner ikke er noget for mig. Hvad jeg lige gjorde: brugte dyre og ikke meget cremer, anvendte opvarmende masker på området med den anden hage, som angiveligt forbrænder fedt, sad på en diæt, massage, alt til ingen nytte. En lang søgning gennem prøve og fejl bragte mig endelig til ansigtets fitness.

Med vantro prøvede jeg at udføre øvelserne - og de gav hurtigt resultater! Jo længere, jo bedre mit ansigt blev, den hadede anden hage tilbage - og jo gladere blev jeg! Hun begyndte at modtage komplimenter fra venner og familie. En af mine gode venner troede, at jeg løftede mig! Nej, piger, dette er ikke plastik og ikke injektioner - dette er fitness!

Hvordan jeg bremsede aldersrelaterede ændringer

Jeg hedder Yana. Jeg er 38 år, jeg er mor til to børn og bor i Schweiz. For nylig begyndte jeg at bemærke betydelige ændringer i ansigtet: krågefødder, nasolabiale krækninger, øjenbryn rynker dukkede op, og en oval i ansigtet svømmede. Jeg passede en person fra en ret tidlig alder, nærede og beskyttede min hud mod solen, men alt dette hjalp ikke med at nedsætte aldersrelaterede ændringer.

Jeg var på udkig efter et alternativ til Botox og fyldstoffer, og i december 2016 opdagede jeg face fitness, hvis filosofi jeg var meget interesseret i. Han passer meget hurtigt og harmonisk ind i min livsstil. Resultaterne var ikke længe på at komme - desuden overskred de alle forventninger! Snart begyndte folk at komplimentere mig og bemærkede de positive ændringer og friskheden i mit ansigt.

Face Fitness tager op til 15 minutter om dagen. Takket være ham er jeg uafhængig af salonprocedurer, hvilket er meget vigtigt i betragtning af min travle tidsplan. Øvelser kan udføres på ethvert tidspunkt af dagen, for eksempel ved at stå i et trafikpropper eller gøre husarbejde.

Face Fitness blev en del af mit liv, og derfor besluttede jeg at forbinde mig med coaching. Jeg takker Alena for hendes arbejde og uvurderlige bidrag til en verden af ​​skønhed og sundhed! Jeg er glad for at være en del af hendes team og dele min oplevelse med andre og hjælpe dem med at blive smukkere, yngre og gladere.

Makeup hjælper ikke

Jeg hedder Anna, jeg har en datter og en søn, og jeg er 32 år gammel. Der kom et øjeblik, hvor makeup ikke korrigerede situationen. Jeg ser i spejlet, og jeg kan ikke forstå, hvad der er galt: den samme næse, læber, øjne, den samme jeg - men ikke den samme! Kinderne begyndte at glide ned, de nasolabiale folder blev skarpt indikeret, øjenlågets hud blev slapp, dybe rynker på panden brød ud, hjørnerne på læberne sagde mærkbart og endda viste lidt. Hvad skal man gøre? Prikning af Botox så ikke pointen, da den hurtigt bevæger sig væk fra mig. Jeg kunne ikke engang gætte, hvilken retning jeg skulle gå..

Slut på faktabladet.

Tekst leveret af liter LLC.

Læs hele denne bog ved at købe den fulde lovlige version på LiteRes.

Det er sikkert at betale for en bog med et Visa, MasterCard, Maestro-kreditkort, fra en mobiltelefonkonto, fra en betalingsterminal, i MTS- eller Svyaznoy-salongen, via PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI-tegnebog, bonuskort eller på anden praktisk måde.

Sådan slipper man af rynker uden injektioner og operationer

I dag er Alena Rossoshinskaya 35 år gammel, og hun har råd til at gå ud uden makeup. En osteopat, en rehabilitolog, var klar til at ligge under kirurgens kniv i jagt på skønhed. Injektioner forblev for hende i fortiden, efter at Alena fandt ud af eksistensen af ​​fitness i ansigtet. Efter at have modtaget en medicinsk uddannelse åbnede hun et specialiseret fitnessstudie og udgav bogen "Feyskultura", som vil hjælpe med at bevare ungdommen uden kirurgi.

Tekst: Ales Gordienko 8. april 2014

- Alena, hvordan opdagede du ansigt til ansigt fitness??

- Jeg passede altid på mig selv, men da jeg var 28 år gammel, indså jeg, at huden havde mistet sin tone, og det var på tide at ty til mere radikale foranstaltninger. Den første injektion af hyaluronsyre gjorde susen, huden blev strammet. Men så blev det værre. Jeg blev plaget af hævelse, mit ansigt var snavset. Jeg så ældre ud end jeg virkelig var, og var allerede klar til plast. Kosmetologen frarådede mig, rådede mig til at lave øvelser i ansigtet. Så jeg begyndte at studere ansigtsmaling.

- Du bor i Dubai, og du har sandsynligvis bemærket forskellen mellem den måde, hvorpå lokale kvinder og russere plejer sig selv.

- Både russere og ukrainere elsker at passe på sig selv - endnu mere end udlændinge. Men desværre er det vores kvinder, der har de mest skadelige ansigtsvaner. De rynkede på fronten og piskede efter deres læber. Dette er anti-fitness, en provokatør af rynker. Du er nødt til at tage et eksempel fra udlændinge og smile så meget som muligt.

- Hvornår er det tid til at starte ansigtsmaling??

- De første tegn på en "træt" person begynder at vises efter 25 år. Selvfølgelig, jo før du kommer i gang, jo bedre. Men selv efter 50 år er det ikke for sent at starte. Kun i voksen alder forvent ikke superresultater. Ansigtsmaling hjælper med at se yngre og friskere ud end kammerater, men vil ikke forynge sig i 10 år.

- Hvor hurtigt resultatet fra klasserne vises?

- Efter de første lektioner vil du bemærke, hvordan dit ansigt er frisket, farven, hudfarven er ændret. Virkelig synlige ændringer til andre vil komme om tre måneder. Men kun hvis du træner fem dage om ugen i 20 minutter og gør det konstant.

- Og hvis du opgiver?

Så vil resultatet af dit arbejde forblive i 2-3 uger og derefter komme til intet. Med andre ord er du nødt til at håndtere livet. Du er nødt til at gøre ansigtets kondition til en almindelig vane som at børste dine tænder eller tage et brusebad..